皆さん元気ですか?
元気があれば何でもできる!
最後はダー!!といきそうな台詞ですが、実際元気があれば仕事も遊びも楽しく前向きにできるものです。

このブログを見るくらいだから、元気が無い人ばっかなんだろうなー(‘~`;)。

さて今回は、呼吸についてです。
 kokyuu

呼吸をするとき、腹式呼吸だとお腹のなかにある横隔膜という呼吸筋と腹筋群が、胸式呼吸だと肋骨の間にある肋間筋が使われます。
呼吸法はこれらをたくさん使って鍛えるという意味があります。
鍛えられると体内に命の元であるたくさん酸素が増えて有害なガスがたくさん追い出せるということで健康に良いですね。
因みに3分呼吸をしないと死にます。
水は3日、食料は3週間(だったかな?)とらなくても良いのに・・・。

さらに呼吸筋をしっかり使うと、内臓がマッサージされて血流が飛躍的に改善され、内臓自体も元気になります。

さらにさらに、いろんな筋肉のこわばりも取れるので、腰痛や肩こりになり難くなります。

さて呼吸法ですが、色々あるので調べたり習ったりするので充分ですが、ここでは簡単な方法を。

身体を真っ直ぐにしてリラックスします。
立ってやる場合は、足は肩幅に開いて つま先は真っ直ぐより少し開くくらい。膝は少し曲げるくらいです。
椅子に座る場合は足を開いて背もたれがあるのでしたら、背もたれは立てた状態で椅子に深く腰をかけてリラックスできるところを探します。腰が丸くならないのが絶対条件ですが、そりすぎも良くないです。
床に座るときは、正座が良いですね。足は重ねず、親指が重なるくらいにします。
寝てやる場合は、仰向けで、膝を立てます。
手の位置は呼吸がし易いポジションでしたらどこでもOKです。おなかの上、胸の前、だらっと垂らすなどリラックスできる場所を探します。
全てに共通するのは、アゴは軽く引いて 首の付け根はしっかりと立てておく、ということです。

呼吸は鼻から吸って鼻から吐いてを出来る限りゆっくりと、でも無理なく行います。
ダイエット目的でしたら、口からとことん吐くとよい効果が期待できます。
コツとしては、おなかと胸を同時に膨らまし同時に凹ませることで、全部の呼吸筋を使いましょう。

ここで首や胸が苦しくて上手くできない、背中に痛みが出る、腰が痛くておなかが使えないなどの方は、あきらめてご来院ください。

只うちのほかに探していたり、試してみようと思う方は以下を参考にしてください。
素人がほぐしているようなお店は偶然でも改善することはむつかしいと思われますので、あまり期待しないほうが良いです。そこで改善できるなら、簡単な体操でほぐれます。気持ちよさを求めに行くだけでしたらどうぞ。
手技でのほぐし屋さん・整体屋さんは腕と経験と勉強をしっかりしているところを見定めましょう。たとえば首の付け根の筋肉や肩甲骨周り、背中の筋肉などの奥のほうにある筋群は、痛みが出るくらいの方はほぐすくらいでは楽になりません。むしろ刺激を受けてさらに神経が興奮して、悪化してしまいます。
またカイロプラクティックのようにボキボキ鳴らすだけのところも残念ですが効果が無いことが多いです。
一瞬良い感じがしますが、時間がたってまた検査すると元に戻っていることが多々あります。
シップや痛み止めは問題を先延ばしにして、さらに深刻にすることが多々あるので、状態を正確に観察できる、腕のよい病院に相談することが最低限の手段です。そもそも点滴は血行が悪ければ効きが悪いし、血行が悪い場所がだめになってるので、まず血行を細かくくまなく改善してからが吉です。
とにかく痛んでいる程度によってやり方が変わりますので、安全確実に出来るところに行くのが良いでしょう。

是非参考にしてくださいね。


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