半田市の整体院へるしーらいふ・てらした｜肩こり・頭痛・腰痛ならお任せ下さい

今回は整体とは少し違いますが、私のおススメの本の紹介です。
この本に出会ったのは私が整体の修行を終え、お世話になった師匠とその奥様に挨拶をしに行ったときです。
師匠の奥様はとても心配してくれて、少しでもつらいときにはこの本の言葉を思い出しなさいと貸してくれたのです。
その本とは、五日市剛 著「ツキを呼ぶ「魔法の言葉」」です。

その本には、著者のどうしようもない過去と、
その後ツキが舞い込むことになるきっかけとなった出会いと、
その後の成功が書かれています。
そう言うと、「ああ、ただの自己啓発本か」と思うかもしれませんが、そうではありません。
たった三つの簡単な言葉を言うだけで、自分も人の心も変わる、その実体験をつづったものなのです。

信じるか信じないかはあなた次第です。
ただ、試すのはめちゃくちゃ簡単なので読んでみて興味がでたら、是非読んでみて欲しいですね。

さて、整体のお仕事をしてると、
上手に自分の考え方がうまくコントロールできないせいで体が緊張してしまい、
こりや痛みからなかなか解放されないかたを見かけます。

そういったかたを見るにつけ、
「ああ、みんな気づいてないんだなあ。
幸せで楽な気持ちになるのに、こんな簡単な言葉を言い続けるだけで良いって事に」
とそう思うのです。

悩みや恨み、ねたみ、それらは良くないものと知りつつも、
なかなかそういったマイナスの気持ちから開放されなくて苦しんでるあなた。
この本は苦しまなくてもよいことを、優しく教えてくれてますよ（*^_^*）。

※上記リンクはインターネットエクスプローラーで表示されないことがあるようです。
グーグルクロームでの表示は確認していますので、差し支えなければそちらから見てくださいm(__)m。

なぜぐっすりと眠れないか？
なぜ寝ても疲れが取れないか？
なぜ起きると体中が痛くなってるのか？

ぐっすり眠れない理由は色々ありますが、そのどれもが結構な割合で体の歪みと関係してます。

どういうことか？

そもそも歪んでる状態というのは、筋肉が硬くなり、それが引っ張ることで歪むのです。
猫背や反り腰・あごが出ていたり体がひねっていたり、それらは全て、筋肉が硬くなって起こることなのです。
なぜ硬くならなくてはいけないかは別の機会にしますが。

ではそういう人が寝るとどうなるのか。

ふだん起きているときは、座ったり立ったりしていて、重力は頭から足のほうに向かって引っ張ります。
ところが寝転がると、仰向けなら体の腹側から背中側に、横向きなら右から左、またはその逆に引っ張られたりと、立ってる状態とは違う方向に重力が働きます。

すると硬いところが（起きているときは硬いところを縮めて、わざと悪い姿勢をとることで引っ張られないですんでいるのに）、
寝ることで引っ張られるわけです。

膝を立てないと寝にくい、
高いまくらでないと寝にくい、
平らなところで寝にくい
等など、こういった症状は、硬くなった筋肉が無理やり引っ張られることで起こるのです。

例えばいつも下を見る仕事で、頭が体の前に倒れて固まってる人。
首の前側や、胸・お腹・足の付け根などが前側に折れ曲がり、つまり固まっています。
ところが仰向けで寝ると体を伸ばされます。
つまり身体の前側が硬くなっていますね。そこが仰向けに寝ることで、重力に過剰に引っ張られ、無理やりストレッチされるのです。
さて筋肉には過剰に引っ張られると、守るために引っ張り返そうとする仕組みがあります。
引っ張り返すためには筋肉が力を入れなければなりません。
硬くなってる所は伸びないので、すぐにこの仕組みが働きます。

そうすると一晩中筋肉に力を入れて、果てしなくがんばることになるのです。

その結果、朝起きるとすごく疲れてます。
一晩中力を入れていれば当然そうなりますね。
そして力をずっと入れているから、さらに筋肉は硬直し、柔軟性がなくなります。
場所によっては筋肉やそれを包む膜が破壊されたり（怪我）癒着を起こしたりしてます。
だから疲れるだけでなく、起きようとすると痛くて起き上がれないこともあります。

つまり夜しっかり寝れないのは、まくらや布団のせいでは無いということです。

実際整体で癒着を剥がし、筋肉の硬さを解消して、非常に柔軟な状態に回復すると、
夜ぐっすり寝れるという方が非常に多いのです。

自律神経も落ち着くのも、ぐっすり寝て気持ちよく目覚めるのも、首や背中の硬さがなくなればこそなのです。
そこらへんもいつか書きましょう。

そして、ぐっすり寝れば血液の循環も良くなり、筋肉がしっかり動き、頭もばっちり冴え、うつ病なんてどうしてなるの？てなものです。

間違った情報
勝手な勘違いや思い込み
サプリメントや薬会社が儲かるためのうたい文句
困ったことにホントも混じることが多くて、全部嘘でないところが恐いところです。

たくさん情報を見て、自分の頭で時間をかけてよく想像して、考えて、どうすれば良いか判断できると答えは必ず見つかります(^^)。

「良い姿勢をしましょう」
「体の健康は姿勢から」
「良い姿勢をすれば自信がつきます」
などなど、良い姿勢について書かれたり言われたりしています。
では悪い姿勢とはどういう姿勢でしょうか？

「猫背」
「腰が曲がってる」
「お腹が突き出している」
「肩の高さが左右違っている」
「アゴが突き出している」
「背骨が曲がってる」
「骨盤の位置が歪んでる」

まだ色々考えると出てきそうですが、
確かに悪い姿勢ですね。

ではなぜ悪い姿勢になるのでしょうか？

「仕事の姿勢」
「スポーツの癖」
「筋肉を使ってない」
「心が弱ってる」
「胃腸が弱いからと聞いたことがある」
「足を組むから」
「スマホの見すぎ」

いっぱい出てきました。

確かにその通りですね。

それでは良い姿勢を心がけようと、姿勢を正します。
でもすぐ元に戻ります。
そして、「良い姿勢を心がけようと思ってるのだけど、すぐに忘れちゃうんです」

その通り。
ずっと姿勢を気にしていたら、肝心の仕事や勉強、スマホを集中して見る事が出来なくなります。

そもそも体は、わざと悪い姿勢をとってるんです。

良い姿勢とは、体の各場所が正常に機能していて初めて取る、すべての筋肉に最も負担をかけない状態のときに現れるものなのです。
ですがどこかに硬さやコリや痛み、不調があると、それを守り解消するために姿勢を変化させて対応しているんです。
軽い不調なら、体が要求するへんな姿勢をすることで、解消することもあるんです。

ところが「良い姿勢」を心がけるときには、筋肉に無理やり力を入れ、つらい体勢をとることになってしますのです。
さらにもっと歪んでしまうことさえあるんです。
すると無理をした筋肉が疲労し、筋肉が硬直、血行不良を起こしてコリを生むのです。
つまり見た目は良くても体にとってはとても「悪い姿勢」ということになるんですね

つまり良い姿勢をするには、体の硬いところ、ゆがんでいるところを無くし、内臓の調子を整え、過剰なストレスを発散し、筋肉を使って鍛え活性化させ、大切なのは呼吸をしっかりとすることなんです。

さあ大変！
ではどうすれば良いか、
続きは次の機会に。

オイル部門を担当している、寺下みゆきです。

今年に入って、ようやく冬らしい寒さが訪れてきましたね。
気温が下がって空気が乾燥してくると、体のあちこちがカサついてきて、今まで気にならなかった刺激にも敏感になり、かゆみがおきやすくなります。
特に背中は皮脂腺が少なく乾燥肌になりやすいので、この時期はオイルリンパセラピーの施術中でも、気がつかないうちに背中を引っかいてしまい、ミミズ腫れをおこしてみえる方が多くいらしゃいます。
また、背中は普段見えない場所なので、わざわざケアをされる方もほとんどみえないです。
実は、わたしもその一人です。
こそで、めんどくさがりやの私の簡単な乾燥肌対策を公開しちゃいます。

それは、おふろに大さじ2杯ぐらいのハチミツを入れることです。
ハチミツには、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれていて保湿効果や殺菌作用があるので、食べるだけでなくお肌にも高い効果を発揮してくれます。
ただし、加工ハチミツはNG。
かといって、国産のハチミツはお高い…。
ということで、私は中国産のハチミツを使っていますが、それでもお肌はしっとりしますよ。

日々の積み重ねも大切です。
でも毎日気を張って、がんばり続けるのは大変ですね。人によってはそれ自体がストレスになることも。
そこでもっと楽に乾燥や年末年始の疲れた身体をリセットするのに、
是非ご来院いただき、オイルリンパセラピーやフェイス・ヘッドをおススメします。
余分な水分や老廃物を排出して、免疫機能・自律神経を整えることで身体は自然と回復していきます。
筋肉も軽く動き、終わった後の軽さはまた格別。体感すれば分かるその効果！

スッキリと軽くなって、元気に楽しく、新しい年をスタートさせましょう。

皆さん知ってますか？
今子供のウツや自律神経失調症が増えていることを。
小学3年くらいからの自殺者が増えていることを。
スポーツをしていての障害（野球肩・テニス肘・オスグットシュラッテル症・捻挫・疲労骨折・ヘルニア・腰椎すべり症　etc・・・。）が増えていることを。
姿勢が悪く集中力がない。
引きこもり・心が弱い。

これらの原因が足が壊れていることからくるのです。

「足つぼのこと？」
いいえ違います。
外反母趾や偏平足・浮き指などの足の変形が問題なのです。

なぜ足がダメだと子供の異常が起きてしまうのか、
そんなことの答えが書いてあるページを紹介します。
http://www.kodomonoashi.net/

当院の院長はこの笠原先生のところで資格をもらい、現在中日ビルなどで講師をさせていただいてます。
なにより、足を見ないでトンチンカンな治療をしていて、まったく改善できないのを見るのがつらいのです。

もし心当たりがありましたら、是非いらしてください。

きっと胸のつかえが取れると思います！

前回、「裸足がなぜ良いか」という話をしました。
今回は「なぜ足が壊れてしまうか」のお話です。

人間は元々自然動物として、自然の中で裸足で暮らしていました。
赤ちゃんは生まれてきてしばらくすると歩き出します。
赤ちゃんは大人に比べて筋力も無く頭が非常に重いため、歩くためには筋力に頼らない、もっともバランスの取れた姿勢をとらなければ、歩くどころか立つことさえできません。
そこでどうやってバランスを取っているかというと、よく見ると足の指で地面をつかむようにして、さらに肘を地面に向けるように緩やかに曲げて、腕を横に上げています。
頭を体の真上に持ってきて、膝を少し曲げて立っています。
座っているときも、背もたれがない椅子であれば真っ直ぐに座って猫背になどなっていません。
実はこの姿勢がもっとも重力とつりあいの取れた、すごく良い姿勢なのです。

簡単に言うとこういう姿勢をとっていれば肩こりや腰痛、自律神経失調症やホルモンの異常など様々な原因不明と思われている症状が起こりませんよということです。

対して大人になると、膝をピンと伸ばして立ったり、指を反らして、片側に体重をかけて立ったり、猫背、猫腰、頭が体の前のほうに突き出して、座れば猫背のあっちこっちが壊れる姿勢をわざわざしています。

ではなぜそうなるか？
足が機能していないから、と散々書いてきましたが、足が機能していない＝壊れてしまった理由は。
ずばり靴とその履きかたにあるのです！！

最近特に靴はひどく変形して来ました。
土踏まずを押し上げ、指を反らせ、かかとが高くなり、まず踏ん張ることが出来ない不自然な形を強いられます。さらにクッションと称して中敷や、場合によっては靴底までぐにゃぐにゃ。ぐらぐらしてまともに立てません。
そして歩く際に、サイズのあっていない靴や、靴紐を結ばないで歩くことで、足が浮く際靴の中で足が動くので、このまま着地すると危ないと脳が感じて、指を上げてロックします。
その結果、指で踏ん張って歩くことが出来なくなり、指を上げることでどんどん足が変形破壊してしまったのです。
そして指がくっついてしまった、すごく気持ち悪い足になってしまったのですね。

そして歩き方の誤解がさらに拍車をかけました。
　大またで、
　膝を伸ばして、
　体を力を入れて真っ直ぐにして、
　かかとから着地して、
　つま先で蹴る。
これは実は体にとって悪い歩き方だったというのは以前書きましたので、良かったら参考にしてくださいね(^_^)。

当院では、カサハラ式足裏テーピングという方法で、これに対抗し、その上でどうやって改善していけばよいか教えています。
詳しくはお問い合わせくださいね。

前回、「裸足で歩くと良いよ」という話をしました。
ということで今回は裸足がなぜ良いかのお話です。

足の裏にはすごいセンサーが付いています。
足の裏を触ると、くすぐったいですよね。たまに違う人もいますがなにか？
そのくすぐったいのがセンサーです。
とても敏感に出来ていて、だからくすぐったいんです。

裸足で土の上などを歩くと、足の裏に様々な刺激がいきます。
やわらかい・かたい・何かある・ぬるぬるしている・ごつごつしている・つるつるしている・冷たい・熱い・足のどの部分に何が当たっているか、などなど、実に様々な情報が脳に伝えられます。
すると自動的に、その条件と今までの経験から体を安定させるのです。

具体的には、まず傾かないように足の指も含めた足裏全体の筋肉が反応して、姿勢制御をします。
同時に体幹の筋肉を連動させて、最も楽で無駄な力が抜けて、とっさには必要な力が入る姿勢を取ります。
そういう姿勢はつまり内臓を正しい位置にして、背中や首の筋肉がリラックスします。
そうなると自律神経が整いますので、最近多い原因不明の病気なども防げます。

結果的に裸足でいると、勝手に良い姿勢になって、肩こり・腰痛・膝痛・頭痛などのいつの間にか無くなってる、なんてことも起こるわけです。

さて良い足の形はどういうものかと言うと、
指が扇状に開き、
立っているときには足がグーを作るように踏ん張り、
土踏まずがちゃんとアーチを作っていて、
指の付け根も横にアーチが作られています。
指も5本で横のアーチを作っています。
そうすると、「かかと」・「親指の付け根」・「小指の付け根」・「親指の指腹」・「小指の指腹」の合計5ヶ所の「点」で支えることになります。
この点が、立つときには安定に、歩くときはどれか３点が地面に接触することでふらつかずに安定させるのです。
点ということは、三角の板より、三脚のほうがはるかに安定する原理と一緒です。
さらに親指を指の腹から押すと、男性は45度、女性は70度前後で止まるのが良い足です。

ところが、残念ですが、今の日本でこういった良い足の人は殆どいません。
これが現代の様々な病気の原因になっていることを知っている人は、健康の専門家でさえ殆ど知らないのです・・・。

次回はなぜ足が壊れてしまうのかのお話です。

さて、冬の足音が聞こえてくる中、皆様いかがお過ごしでしょうか？
今回は体が重ーいことの原因についてのお話です。

体が重ーい原因は様々です。
胃腸が弱っている時はとにかく体が重くて仕方がありません。
また腎臓や肝臓などの弱りは、だるくて体が重いです。
さらに自律神経が失調していると、交感神経という、簡単に言うと元気になるホルモンを出させる神経が弱ってしまって、元気が無くなって重くなります。
また急に体重が増えても当然重いですね。

ではこれらの解消をしたいときどうすれば良いかです。

基本的には体を適度に動かして良く寝て、食欲がたくさん出るようになることが近道です。
ところが、特に適度に体を動かすというのが、どうしていいか分からないという人が多いですね。

そこでおススメはウオーキングです。

ウオーキングといっても、「散歩」と言い換えればトレーニングっぽくなくて取っ付き易いですね。

ところで歩き方のフォームですが、実はこれの説明が一番厄介です。
歩き方が悪いと、どんどん体が不健康になってしまうし、重さが倍増してしまって、不快極まりない！
そもそも歩くということは、人類が生きるためには絶対に欠かせない動作ですね。
それなのに最近はまともに歩けない人が実に多いのです。

ではどう歩けば良いか？
参考までにということですが・・・。
簡単に言うと土の上を裸足で歩けばいいんです！？
そうするとどういう姿勢が正しいとか考えなくても、かなり良いフォームに、自動的になります。
さらに頭の上に何か重いものを載せて、手で支えてあげれば、誰に習う必要も無く最高の姿勢になります。
裸足で歩くことはもちろん怪我をするリスクはありますし、ましてや頭の上に者を乗せて歩くのは、近所での自分の評価が危なくなる可能性があるので、自己責任の上試してもらいたいですが、もし毎日実行できれば、体の不調はどんどん解消していくことでしょう。
歩くフォームはそれらを参考にしてみると正解になります。

さてウオーキングですが、ウオーキングインストラクターさんなどがいう正しい歩き方というと、
腰を反らして胸を張り、
大またで、
かかとから着地して、
つま先で蹴る。
という感じのことを言うと思いますが、本当にそれは体に良いのでしょうか？

大またでかかとから着地すると、膝が伸びきった状態で着地することになります。
するとかかとに全体重の３倍ほどの衝撃波がかかり、膝が伸びきることでそれを吸収できなくなるので、体にその巨大なエネルギーが襲いかかることになります。
そのエネルギーが蓄積されることで、関節は破壊され、筋肉は炎症を起こし、それがいつの間にか起こる肩こりや腰痛・膝痛などの関節の痛みとなって苦しめるのです。
腰を反って運動をすると、衝撃が腰の骨を破壊して、すべり症・分離症といった怖い怪我になります。
またつま先で蹴るということは、指で体重を押し出すことになります。
ところが大またで歩こうとすると、指が反ってしまい、蹴る力が出ません。
仕方が無いので親指の外側で蹴ることになります。
そういう歩き方をしようとすると、どうしても足を外側にひねるようになるので、真っ直ぐに足が出ずそれがねじれとなって体のあちこちの筋肉や靭帯・腱などを破壊します。
ちなみにそのときのねじれのエネルギーは、震度7相当に達するそうです。

実際にその間違った理論のもと作られている、現在の靴によって、様々な症状が生まれてきていることが分かっています。

ではなぜ裸足だと良いのか？
その理由は次回に！

熱中症にこまめに水分を補給。
これ自体は何の問題もありません。
ですが、その採りかたを間違えないようにしてください。

正しい採りかたは、
ひとくち口の中に入れたら、少し転がすようにして喉に通すようにします。
採る量も、一度にコップに半分くらい。
何事も過ぎてはダメなんですね。

また熱中症になるほど暑いときには、何もしないのに体が疲れてしまいますね。
そのときに冷たいものを飲むと、さらに体が疲れてしまうことをご存知ですか？

冷たいものを飲むと、内臓が冷えます。そうすると暖めようとして、発熱するために筋肉を使います。
その結果余分なエネルギー消費が行われてしまい、疲れが増すのです。
さらに怖いのは、冷えを感じて汗が引くことで体温が下がらなくなって、体に熱がこもってしまうのです。
そうすると熱中症になってしまうんです。

さてそこで経口補水液の話です。
あえて商品名を出すと「OS-１」を代表とするあれです。

熱中症に良いということで大々的に宣伝してますね。
とてもよい商品です。
スポーツドリンクには多量の糖分が含まれているので、薄めて飲む人が増えていますが、意外と脱水症状に効果が薄い。
それに比べてこれは脱水症状を呈したときにはすごく強い見方になります。

ですがよいと思って、しょっぱいなと思いながらたくさん飲んでる人、結構増えてるそうですが・・・。

［それダメ！！」

どういうことかというと、OS-１のホームページhttp://www.os-1.jp/index.htmlにも書いてありますが、
————————————————————————–
●感染性腸炎、感冒による下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水状態に。
●高齢者の経口摂取不足による脱水状態に。
●過度の発汗による脱水状態に。
————————————————————————–
つまり上記の方以外は対象外だということです。

熱中症で言うと、
「過度の発汗」がない人は飲む必要がないというふうに謳ってるんですね。

では飲みすぎるとどうなるか。

塩分の過剰摂取になります。
かなりの量の過剰摂取です。
減塩しょうゆの真逆ですね。
高血圧の薬飲んでる老人に、体にいいと飲ませ続ければ、結構すぐにあの世に旅立たれる・・・。

ではいつ飲むのか？
必要ない人が飲むと、かなりしょっぱいはずです。
ところが脱水状態にある人、ミネラルが極端に不足してる人が飲むと、意外と美味しく感じるのです。
血糖値が低い人は甘いものが染みるように美味しい。
苦いものが必要な人は苦いものが美味しい。

つまり口にして、染みるように美味しくないものは、いくら味が良くても口に入れないほうがいいですよ。
きっと体を壊します。
場合によっては死ぬことも・・・。

暑い日が続いて、なんとなくダルさで困ってる人多いですね。

さて猛暑が続き、熱中症対策に色々と皆さんやってるみたいですけど、それって本当に正しい対策でしょうか？

最近ではニュースなどで
［水分のこまめな補給」って言ってますけど、どういう意味か考えたこと在りますか？

調子を崩してくるお客さんのほとんどが、猛暑が続く季節になるとお腹がポッコリとしています。
これは水分の取りすぎで、大腸の水分吸収が追いつかなくて、水がたまってる状態なんですね。

つまり「飲みすぎ」なんです。

そういう人は、おなかの中を調整してあげると、かなりすっきりとしてきます。
頭痛・肩こり・腰痛・うつ症状
肩が痛くて上がらない・足の裏が痛い・フクラハギがよくつる
その他にもいろいろな人が、飲みすぎで壊れています。
お腹がチャポチャポな人は、その全員が帰りには症状が軽快してニコニコして帰ってくれますから、この話はとても説得力があると思います。

さて、こまめに補給は合ってます。
でも「ごくごくと一気に」飲むのは「こまめ」とニュアンス違いませんか？

水分を取ると一瞬で渇きは癒えません。
水分がのどを通ってから、体がもう十分足りてると判断するのに、どうしてもタイムラグがあります。
「ごくごくと一気に」飲んでしまうと、十分足りてるとの「判断前」に飲みすぎてしまうことになるのです。

そうすると胃「袋」や腸の「袋」に、飲みすぎた分の水分が溜まってしまう事になるのです。

元々重心が後ろにある立ちかたをしている人は、骨盤が倒れて内臓が下垂していることが多いです。
腹筋が伸びきって、体幹の筋肉が使えなくなっていて、ようするに腰や肩・首の筋肉に多大な負担をかけています。
そういった人がさらに内臓が重くなるとどうなるか？
下垂した腸がさらに落ちていき、首や背中、腰の皮膚や筋肉を前の下方向に引っ張っていきます。
普段飲みすぎていなくてもそうなんですが、さらにひどく引っ張るわけです。

そうすると、
　肩こり
　頭痛
　腰痛・ぎっくり腰
　うつ症状
　首の圧迫からくる自律神経失調状態

が起こります。

さらに下垂した内臓は
腎臓を圧迫して血液中の毒素が体中にまわる。
股関節の筋肉や神経・血管を圧迫して血行不良を起こす。
骨盤の更なる歪みが足の筋肉を引っ張ることで、フクラハギや足の裏の筋肉の張りやツリを生む。
子宮や前立腺などを圧迫して、色々な病気にかかりやすくなる。

など
要するに百害ありまくりの良いとこ無しなんです。

ではどうすれば良いか。

それは「こまめ」に補給です。
これを私は
　少しずつ
　口に転がして
　味わいながら
飲むというふうに解釈しています。

また口が渇いてから飲むと、どうしても飲みすぎてしまうので、汗が大量に出ているようでしたら渇きを感じていなくても「少しずつこまめに補給」することです。

またひとつ言わせてもらいたいのですが、
熱中症は暑さで壊れてしまう症状です。
ですので水分補給よりも、暑さ対策のほうが重要です。
涼しいところで一休みして、熱を解消することが一番なのです。
熱がこもれば脳がやられてしまい、体温を一定にする機能自体が壊れてしまうので、さらに取り返しが付かなくなるのです。

汗をかいてもいないのに、夏だからといって「涼しい部屋の中」で「冷たい飲み物」をがばがば飲めば、水で「チャポチャポ」になるのは当たり前。
まさに水太りです。
骨盤が倒れていて、さらに運動しなければ、その水のせいでむくみます。
むくむと血管や筋肉を圧迫して、体液の循環を阻害します。
体液の循環が上手くいかない人は、体内に暑いところと冷たいところの差が出来て、たいがい脳が一番熱を持ってしまう場所にあるので、熱中症にかかってしまうわけです。

飲みすぎで体調が悪い気がする人は、暑い場所には出かけないことが大事ですね。
本当に危ないですよ。

水分の取り方にはほかにも色々注意点がありますが、その話はまた今度に。